Voici pourquoi vos cheveux tombent (ET comment l’arrêter)

Règle n° 1, ne pas paniquer

La perte de cheveux fait partie de la vie de tous les jours, oui, elle bouche l’évacuation de votre douche, et oui, elle signifie que vous devez passer l’aspirateur tous les deux jours ou votre tapis se transforme en tapis poilu… Mais le fait est que la perte de cheveux est tout à fait normale.

En moyenne, nous perdons environ 80 cheveux par jour, si vous commencez à en perdre beaucoup plus ou si vous remarquez qu’ils ne repoussent pas, eh bien, c’est là que les choses commencent à devenir un peu velues (désolé, je n’ai pas pu m’en empêcher).

Le problème, c’est qu’en matière de chute de cheveux, il existe de nombreux facteurs déclencheurs potentiels, ce qui signifie qu’il peut être difficile de déterminer la raison exacte pour laquelle vos cheveux tombent et, par conséquent, comment remédier à la situation.

Pour vous aider à identifier les raisons possibles de votre perte de cheveux, nous avons parlé à Anabel Kingsley, spécialiste de la perte de cheveux, à un trichologue de renom de la Philip Kingsley Clinic de Londres et au Dr Sharon Wong, fondatrice de Get Ahead of Hair Loss.

Voici comment fonctionne le cycle de croissance des cheveux :

Ok, c’est scientifique mais très cool, en gros “chaque follicule pileux sur notre cuir chevelu passe par trois étapes d’un cycle de vie”, explique le Dr Wong.

Anagène – “Il s’agit de la phase de croissance active, qui peut durer entre 2 et 7 ans et au cours de laquelle les cheveux deviennent plus longs et plus épais.”

Catagène – “Après l’anagène, le follicule pileux entre dans une courte phase de transition appelée catagène, au cours de laquelle la fibre capillaire cesse de croître, suivie de la phase de repos, le télogène, qui dure environ 3 mois.”

Télogène – “Pendant la phase télogène, le vieux cheveu est progressivement poussé vers la surface de la peau avant d’être éliminé naturellement et remplacé par un nouveau cheveu anagène.

Sur une tête de cheveux typique, chaque follicule se trouve à un stade différent à des moments différents, ce qui fait que vous ne le remarquerez probablement pas. C’est très cool. “Ce cycle se répète tout au long de notre vie et chaque follicule pileux fonctionne indépendamment des follicules voisins, ce qui signifie que la croissance des cheveux humains est asynchrone”, explique le Dr Wong.

Il est important de noter que la perte de cheveux est un problème très courant chez les femmes – beaucoup plus que les gens ne le pensent. “Les recherches montrent qu’au moins une femme sur trois souffrira d’une perte de cheveux ou d’une réduction de leur volume à un moment ou à un autre de sa vie”, explique Anabel Kingsley. Donc, si vous perdez des mèches, il est important de ne pas paniquer, votre crinière va se rétablir . En attendant, voici tout ce que vous devez savoir…

Il existe différents types de perte de cheveux, génétique et réactive…

GÉNÉTIQUE :

Il est possible que vous soyez génétiquement prédisposé à l’éclaircissement des cheveux, ce qui signifie que vous pouvez constater une réduction progressive et graduelle du volume des cheveux. “Dans ces cas, certains follicules pileux sont sensibles aux hormones mâles – et cette sensibilité fait que les follicules rétrécissent progressivement et produisent des cheveux légèrement plus fins et plus courts à chaque cycle de croissance des cheveux.” Explique Anabel Kingsley.

RÉACTIF :

Cela signifie que votre perte de cheveux est le résultat d’un élément déclencheur. “La chute quotidienne excessive des cheveux (connue sous le nom d’effluvium télogène) n’est pas liée à une prédisposition génétique. Elle est le résultat d’un déséquilibre ou d’une perturbation interne, comme une carence nutritionnelle, un stress intense, un régime draconien ou une maladie”, explique Anabel Kingsley.

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Les 8 déclencheurs les plus courants de la perte de cheveux…

1. Déséquilibre hormonal

Un déséquilibre hormonal peut entraîner une multitude de problèmes de santé et de beauté gênants, de l’acné adulte à la prise de poids. Si vos hormones sont déréglées, les effets se répercutent sur l’ensemble de votre corps (y compris, bien sûr, sur vos cheveux).

“Les hormones jouent un rôle énorme dans la régulation du cycle de croissance des cheveux”, explique Anabel. “Les œstrogènes (hormones féminines) sont favorables aux cheveux et contribuent à les maintenir dans leur phase de croissance pendant une durée optimale. Les androgènes (hormones mâles) ne sont pas très favorables aux cheveux, et peuvent raccourcir le cycle de croissance des cheveux.”

“Un excès d’androgènes (qui peut être causé par un trouble endocrinien, tel que le syndrome des ovaires polykystiques) peut entraîner la chute des cheveux. L’ampleur de ce phénomène est souvent due aux gènes – si vous avez une prédisposition génétique à la sensibilité des follicules, un déséquilibre hormonal peut affecter vos cheveux plus qu’une personne qui n’a pas de prédisposition.”

2. Le stress

Ce n’est pas un mythe : un excès de stress peut littéralement faire tomber vos cheveux. Comment cela se produit-il ? Eh bien, il peut augmenter les niveaux d’androgènes (hormones mâles), ce qui peut à son tour provoquer la chute des cheveux. “Le stress peut également déclencher des problèmes de cuir chevelu, comme des pellicules, perturber les habitudes alimentaires et perturber le système digestif, ce qui peut avoir un impact négatif sur les cheveux”, explique Anabel.

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3. Carence en fer/anémie

“L’une des causes les plus courantes de la perte de cheveux chez les femmes est une carence en fer. Le fer est essentiel à la production des protéines des cellules du cheveu”, sans quoi vos mèches en souffriront dit Anabel. En cas de doute, il est préférable de demander conseil à votre médecin généraliste au sujet d’une carence en fer, car il peut recommander une analyse de sang pour confirmer le traitement approprié.

4. Hypothyroïdie et hyperthyroïdie

“La glande thyroïde contribue à réguler le métabolisme de l’organisme en contrôlant la production de protéines et l’utilisation de l’oxygène par les tissus. Tout déséquilibre de la thyroïde peut donc affecter les follicules pileux”, explique Anabel. En outre, si l’hypothyroïdie n’est pas traitée, elle peut entraîner une anémie qui, comme nous venons de le voir, est une autre maladie susceptible d’avoir un impact sur les cheveux (ou leur absence).

5. Carence en vitamine B12

Une carence en vitamine B12 peut entraîner une sensation de fatigue et de manque d’énergie, cela vous dit quelque chose ? Et bien, le plaisir ne s’arrête pas là, il peut aussi avoir des conséquences sur vos cheveux…

“Une carence en vitamine B12 entraîne souvent une perte de cheveux car elle peut affecter la santé des globules rouges, qui transportent l’oxygène vers les tissus”, explique Anabel. “C’est plus fréquent chez les végétaliens, car vous ne pouvez principalement obtenir de la B12 que par les protéines animales”

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6. Perte de poids importante

Une chute brutale sur la balance peut avoir un impact sur votre chevelure. “6 à 12 semaines après une perte de poids importante, qu’elle soit intentionnelle ou non, les cheveux sortent souvent en excès”, explique Anabel.

“Si nos cheveux sont incroyablement importants pour nous sur le plan psychologique, ils ne sont pas essentiels sur le plan physiologique ; nous pourrions survivre sans eux sans que cela nuise à notre santé physique. Cela signifie que toute carence nutritionnelle se manifeste souvent d’abord dans nos cheveux.”

7. L’âge

Si vous êtes en train ou sur le point d’entrer en ménopause, les changements dans votre corps peuvent également avoir un effet sur vos cheveux. “La perte de cheveux devient plus fréquente avant et après la ménopause”, révèle Anabel. Ceci étant dit, “il est important de réaliser que nos cheveux vieillissent, et qu’en vieillissant, ils deviennent naturellement plus fins. C’est une partie tout à fait normale du processus de vieillissement”

8. L’alopécie de traction

Vous avez des cheveux afro ? Écoutez bien… Si vous aimez les coiffures protectrices, assurez-vous de donner à vos cheveux une pause entre les deux. “La cause la plus courante de la perte de cheveux dans ce type de cheveux est l’alopécie de traction. Il s’agit de la perte de cheveux causée par des forces de traction répétées et prolongées appliquées aux follicules par le port de certaines coiffures telles que les tresses et les longues dreadlocks”, prévient le Dr Wong. “Le schéma de la perte de cheveux reflète l’endroit où les cheveux sont le plus sollicités, c’est-à-dire généralement sur les bords ou à la racine des cheveux.” Veillez simplement à ménager vos pointes pour qu’elles tiennent le coup sur le long terme.

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Et voici ce que vous pouvez faire pour y remédier :

Maintenant que vous savez ce qui déclenche la perte de cheveux, voici comment y remédier…

IDENTIFIEZ LE PROBLÈME

La perte de cheveux ne se produit pas rapidement, nos cheveux poussent par cycles, ce qui signifie qu’il peut falloir jusqu’à 3 mois pour que les cheveux tombent après un déclencheur. “Si vous constatez une perte de cheveux quotidienne excessive pendant plus de trois mois, consultez un trichologue ou votre médecin, car il se peut qu’un facteur sous-jacent doive être traité”, conseille Anabel. “Très important, essayez de ne pas paniquer. L’effluvium télogène (perte excessive de cheveux) s’élimine presque toujours de lui-même et les cheveux commenceront à repousser comme d’habitude une fois que le déséquilibre interne aura été corrigé”.

CHANGEZ VOTRE RÉGIME ALIMENTAIRE

1) Consommez plus de protéines

“Les cheveux sont constitués de protéines, ce qui rend essentiel un apport quotidien suffisant d’aliments riches en protéines. Incluez au moins une portion de protéines de la taille d’une paume au petit-déjeuner et au déjeuner (environ 120 g)” Recommande Anabel.

2) Les glucides complexes sont essentiels

“Ils fournissent à nos cheveux l’énergie dont ils ont besoin pour pousser. Grignotez un glucide sain (c’est-à-dire un fruit frais, une crudité ou des crackers de blé entier) s’il reste plus de quatre heures entre les repas ; car l’énergie disponible pour les cellules capillaires diminue après ce laps de temps.”

Cela dit, Anabel explique que si vous perdez vos cheveux pour une raison autre que l’alimentation, comme le stress ou une maladie, changer votre alimentation n’y remédiera pas.

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PRENEZ UN SUPPLÉMENT

“Les besoins nutritionnels du cheveu, qui n’est pas un tissu essentiel, sont uniques. Les compléments alimentaires peuvent être très utiles pour augmenter les niveaux de vitamines et de minéraux disponibles pour vos follicules. Mais ils doivent être pris en parallèle d’une alimentation saine pour être pleinement bénéfiques.”

Anabel recommande de rechercher les ingrédients suivants : Fer, vitamine C, vitamine B12, vitamine D3, cuivre, zinc, sélénium, et les acides aminés essentiels, L-Lysine et L-Méthionine.

MASSAGE DE LA TÊTE = PLUS QU’UN SOIN

Nikita Mehta, cofondatrice de Fable & Mane, ne jure que par le massage traditionnel de la tête pour favoriser la santé du cuir chevelu, car il stimule le flux sanguin dans cette zone. “Les huiles capillaires rendent les cheveux plus forts à partir des racines. C’est vraiment génial pour tous ceux qui luttent contre la perte et la casse des cheveux, car elles renforcent et protègent les follicules et les mèches, conditionnent la peau du cuir chevelu et favorisent une croissance saine des cheveux. L’application d’une huile adaptée, contenant des plantes ayurvédiques telles que l’amla, l’ashwagandha, le brahmi et le dashmool, sur les cheveux secs avant le lavage, permet à l’huile d’imprégner la tige du cheveu, ce qui le rend moins vulnérable aux cassures lorsque les cheveux sont mouillés.”

FAITES PREUVE D’ATTENTION QUAND A LA FACON DE VOUS COIFFER

Oui, le poney arraché a peut-être l’air cool, mais il peut exercer une pression sur vos cheveux. “Évitez les coiffures qui exercent une traction sur les cheveux et les follicules pileux”, dit Anabel. Elle recommande également d’éviter les crèmes et sérums coiffants lourds, car ils peuvent alourdir inutilement les cheveux.

Il vaut également la peine d’éviter les traitements chimiques agressifs pendant cette période, donc évitez les défrisages et les teintures.

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NE PANIQUEZ PAS

Perdre ses cheveux peut être source de stress, mais Anabel explique qu’il est extrêmement important de prendre conscience de la fréquence de la chute des cheveux chez les femmes, et que si vous en souffrez, vous n’êtes pas seule et n’avez pas à en être gênée.

“Un produit seul ne remédiera pas à la perte de cheveux – vous devez également tenir compte de votre santé générale, de votre régime alimentaire, ainsi qu’optimiser la santé de votre cuir chevelu et l’état des cheveux qui poussent. Surtout, bien que ce soit très difficile, soyez patient et ne désespérez pas. En raison de la nature du cycle de croissance des cheveux, il faut au moins 6 semaines pour constater une amélioration.”

Les meilleurs traitements pour les cheveux fragiles :

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